抓住黄金时间生理期是女人最佳燃脂减肥期

 时间:2020-06-15  贡献者:仲1971

导读:女性生理期减肥,生理期的特殊保健 生理期是女人特有的保健减肥期,如果把握好这个时期做好保养一定会 事半功倍,那么到底可以做哪些养颜减肥的工作可以做呢 经期丰胸1、丰胸要想胸部的 size

女性生理期减肥
女性生理期减肥

生理期的特殊保健 生理期是女人特有的保健减肥期,如果把握好这个时期做好保养一定会 事半功倍,那么到底可以做哪些养颜减肥的工作可以做呢 经期丰胸1、丰胸要想胸部的 size 突飞猛进,并不一定只能靠整形手术,仅仅是生理期制 定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。

美国医学专家说,月经第 1-3 天是丰胸最佳时段,因为这 3 天影响胸部丰满度的卵巢动情激素 24 小 时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。

如果这 3 天多吃胡萝卜、马铃薯、大 豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好 3 成以上。

木瓜是公认的最佳丰胸 食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果 的木瓜酶和木瓜酵素。

所以想让胸部更丰满,不妨给自己 DIY 一杯木瓜酸奶。

另外,食物中的 钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。

你不妨从 月经前 2 天,就开始吃口服钙片。

专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于 300 毫升时,吸收最好。

所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙 片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

酒酿经期丰胸食物推荐

酒酿蛋:酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据 说养颜又丰胸。

主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全 的蛋也是热量来源。

木瓜牛奶 木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加 倍。

另外,青木瓜、地瓜叶和各种莴苣,也都是效果不错的丰胸蔬果。

坚果、种子 种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、 核桃、芝麻,都是良好丰胸食物。

何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育 的作用。

另外,玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

花椰菜维他命 a 食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮 助乳房发育。

维他命 b 群食物:粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等,有助于激素的合 成。

富有胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等,也是丰胸圣品。

食补药膳:在发育期如气血不足,可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤” 调补气血。

也可以食用当归炖母鸡来补血壮体,帮助胸部发育。

燃脂2、燃脂

荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。

他们把 月经最后 2 天及月经后 1 周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的 能力比平时高 2 成。

建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是 堆积在腹部的脂肪。

对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。

专家指出,月经期前 3 天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪 酸的分解速度也比非月经期高一成半。

这段日子里,你完全可以做到美食瘦 身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。

月经期间身体 免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑 身,甚至还会造成月经紊乱。

经期减肥法第 1 天 以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的 日子开始进行。

一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减 少约 1 公斤体重。

如果 1 天未达到效果,则继续进行 2~3 天。

第 2 天 正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了 1 公斤,则尽快 进行约十分钟的时机体操。

在体操结束后吃早餐。

从当天开始可以恢复平日 饮食。

第 3 天-第 4 天 有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量

这一天按平常度过。

此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生 了一定刺激的证据,无需担心。

只要不超过原来的体重,则没有问题,不要 急于限制饮食。

第 5 天 即使饮食与平常相同,但体重依然减少做体操后过 2-3 天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐 渐回到“身材变苗条的日子”的体重。

如果体重未减或反而有所增加,则有可 能是饮食过量所致。

第 6 天-第 7 天 若减少了 1 公斤,则再次开始调节主食进行瘦身如果第 6 天-第 7 天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重, 则瘦身取得了成功。

当天再次调节主食,挑战再减 1 公斤。

如此以 7 天为一个周期,一个月循环 3 次。

3、发现健康小问题美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。

这期间你的免疫力最为薄弱, 一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出,但这决非坏事!因为你 能发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善。

问题 1:眼袋、黑眼圈 明明睡足 8 小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多 有关。

建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

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