安全健康的减肥方法有哪些?

 时间:2020-05-25  贡献者:caisheng.net

导读:女生暑假迅速减肥的健康方法有哪些?,安全健康的减肥方法有哪些?减肥,可能是女性永远的关键词,在如今以瘦为美的现代社会,有不少人为了减肥想尽了各 种办法,但是如果采用了过度节食、滥用减肥药等不恰当的

女生暑假迅速减肥的健康方法有哪些?
女生暑假迅速减肥的健康方法有哪些?

安全健康的减肥方法有哪些?减肥,可能是女性永远的关键词,在如今以瘦为美的现代社会,有不少人为了减肥想尽了各 种办法,但是如果采用了过度节食、滥用减肥药等不恰当的方式减肥,将会给我们的身体造 成严重伤害:导致月经紊乱甚至闭经,诱发胆结石,损害脑细胞,甚至引起骨质疏松。

所以说, 对于女性而言, 千万不要盲目尝试没有科学根据的减肥手段, 只有科学的、 健康的、 循序渐进的减肥之道才是正解。

那么,安全健康的减肥方法有哪些呢? 降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的都是热量的 摄取。

如果一个人每天少摄取 800 大卡的热量,可以在 6 个星期内减少 10 磅体重;如果少 摄取 500 大卡,可以在 2 个半月内减轻 10 磅体重。

要注意的是,切忌体重降得过快,要知 道,每人每天至少要摄取 1200 千卡的热量,如果供给身体的热量太少,就会失去肌肉。

肌 肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

加强运动 运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。

运动可以增加人 体对糖和蛋白质的利用,防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪,从而减少脂肪的形成。

糖是人 体的主要能源物质,运动能消耗摄入的糖和储备糖,阻止多余的糖转化为脂肪。

肌肉运动能 增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢, 使肌细胞的代谢能力增强, 增加肌纤维, 减少脂肪储存。

慢跑、跳神、游泳等运动都是健康减肥的方式。

因为控制饮食是一种比较难坚持的减肥方式, 所以大部分人很难从这种减肥手段中获益, 相 反还有可能损害身体健康, 而运动减肥的效果通常不太明显, 对于忙于工作的白领而言也基 本是画饼充饥的安慰,那么,真的就没有什么健康减肥的方法了吗? 其实,除了控制饮食和加强运动,还有一种健康减肥正是风行,那就是科技减肥。

科技减肥 指的是利用科技手段进行健康减肥。

为了吸引消费者, 市场上不少的美容机构开辟了科技减

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