保持美丽与健康是女人一辈子的事业

 时间:2020-06-28  贡献者:白云

导读:【皓月之声】美丽是女人一生的事业,巧用生理期 减肥不减胸 核心提示:很多爱美 MM 减肥最大的困扰就是瘦身的同时胸也小了。那么,如何做到减肥 不减胸呢?只要您合理利用生理期周期,进行食补和健胸运动,多多

【皓月之声】美丽是女人一生的事业
【皓月之声】美丽是女人一生的事业

巧用生理期 减肥不减胸 核心提示:很多爱美 MM 减肥最大的困扰就是瘦身的同时胸也小了。

那么,如何做到减肥 不减胸呢?只要您合理利用生理期周期,进行食补和健胸运动,多多按摩胸部,就能够很好 地在减肥期间保持胸部丰满。

1.减肥不减胸:利用女性生理周期 必须要知道的丰胸佳期——mc 来的第1天开始算起,第11、12、13这3天(丰胸最佳时期), 以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期),多做胸部按摩、多吃有丰胸功 效的食物。

如:青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等,并且要多喝牛奶尤其“木 瓜牛奶”,但是最好避免可乐、咖啡。

因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪 增厚的最佳丰胸时期。

2.减肥不减胸:食补 保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。

保证每天有600ml 的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、 鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。

花生、芝麻、杏仁等坚果,不仅含蛋白质、不饱和脂肪、 维生素 E 多,还是补气养血的佳品。

多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性 食物。

3.减肥不减胸:健胸运动 必做运动:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

4.减肥不减胸:早晚按摩胸部 由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩,早晚10分钟左右。

减肥不减胸,多注意以上几点,就可以成功了。

减肥:红绿豆粥 2周减18斤有人只坚持了两个星期,体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤……材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。

另外一份就用 保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了, 有点误差不要紧的注意:要趁热时吃,效果才最好。

另外一份吃之前热下就可以了。

原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。

山楂健脾开胃,消食减脂。

红枣调和胃气补血润燥。

此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),但 我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!为了获得更好的效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤 匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。

蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃 肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。

早饭就是上面那个减肥汤。

其次:除了这个减肥粥,上下午的时光不吃任何零食。

最后:晚上也只是吃上面那个减肥粥,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任 何东西。

就这样,有人只坚持了两个星期,体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。

还有一个 好消息要告诉 JMS,用这个方减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽, 而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得!最后的温馨提示:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。

其实饮食控制是任何减肥方都需 要,但怎么控制也是有讲究的。

如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实 际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。

【老中医的 3 个祛痘土方法】1 将天然芦荟捣碎或榨汁 洁面后敷脸上 20 分钟后洗掉 红痘 痘会变暗 消炎效果好 2 新鲜土豆去皮切薄片,洁面后敷在长痘处 10~15 分钟后取下 坚持 敷痘印会变淡 3 马齿苋草捣碎榨成汁直接涂在患部,或加蜂蜜调水当面膜用,敷 20 分钟后, 以清水洁面【美白 7 点】1 不去角质永远都不会白;2 想要美白,保湿是第一步;3 选择高机能的保湿 化妆水,轻轻拍打能让皮肤红润;4 美白精华液一定要坚持使用;5 选用含油脂保湿乳液, 才能把美白成分锁在肌肤里层;6 选择去水分的眼霜产品,帮助排除眼周水分;7 隔离防晒 一个都不能少。

【如何抗黑头粉刺】1 棉球蘸柠檬汁或温牛奶,轻擦粉刺处;2 睡前擦新鲜薄荷水;3 蒸脸 10 分钟或敷橙皮屑混合酸奶面膜,可打开被阻塞的毛孔;4 麦片泥敷脸 15 分钟后,冷水洗 净;5 柠檬汁混和肉桂粉成磨砂膏,温水洗净;6 苹果醋和太白粉混合成泥,敷脸、干透后, 用温水洗净【5 个时候绝不能洗澡】:1.血压过低时:使血管扩张,脑供血不足,发生虚脱 2.酒后:容易发生 头晕,眼花,全身无力,甚至低血糖 3.饱餐后:血液流向体表,腹腔血液少,影响吸收,甚至虚脱 4. 劳动后不宜立即洗澡:易引起心脏,脑供血不足,甚至昏厥 5.发烧时不宜洗澡:身体热消耗加剧, 容易发生意外。

【女人午睡的好处】1 降血压 2 保护心脏-午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度;3 增强记忆力-午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力;4 提高免疫力-有效刺激体内淋巴细 胞,增强免疫细胞活跃性;5 振奋情绪,赶走抑郁-午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓 解压力。

【经常熬夜的人要吃】:1.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤;2.绿茶、枸杞能够养肝明目;3.鸡 蛋、燕麦帮助补充大脑营养;4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积;5.山药、杜仲可以 滋养肾气;6.苹果、冬瓜消肿利尿;三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

【十个最燃脂运动试过几个】①12 分钟的自由泳;②每日 1 万步的行走;③一次坚持七秒 的拉伸运动;④慢跑 20 分钟以上;⑤20 分钟的半身浴;⑥5 秒钟按压耳部穴位 5 下;⑦30 分钟足底按摩;⑧1 个小时脚尖提起站立;⑨跳 1 小时的舞;⑩吃饭时每口嚼 20 下。

【十大最耗脂肪的运动】①12 分钟自由泳耗热量 836KJ ②日行万步保持体型不反弹③拉伸 运动坚持七秒 ④慢跑 20 分钟以上⑤ 在 37 度热水中洗 20 分钟半身浴⑥5 秒按压耳部穴位 5 下控制食欲⑦30 分钟足底按摩减少食欲 ⑧乘公车 1 小时脚尖提起站立 ⑨跳 1 小时舞⑩吃 饭每口嚼 20 下。

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【早晨这样吃可减肥】1 每天早晨第一件事就是冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以 清肠。

2 是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。

3 吃一个香蕉。

香蕉亦通便。

4 早餐牛奶一定要喝牛奶糨能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体 贴人的减肥方法。

<【六大美白保湿方法 轻松变成水润美人】1、每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。

2、打开空调,保持空气湿度。

3、使用温和型的洗面奶清洁肌肤。

4、用热毛巾敷脸,促进 皮肤的血液循环。

5、可随身携带补水喷雾,或是涂抹保湿乳液。

6、规律的去死皮能帮助皮 肤更好的吸收营养。

<【烧伤烫伤的急救措施】1.立即用凉水冷却伤口 2.花几分钟用冷水清洗受伤部位,然后用清 洁的布轻拍 3.除去受伤部位的饰物及衣服,包括戒指、手镯、鞋等 4.涂上一些专门的烫火 药膏,切勿刺破伤口上的水泡 假如水泡自动穿破 应让余下的皮肤在伤口处留下,作为保护 伤口的自然屏障。

<【牙膏的 8 种妙用】①洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污;②去痱子:用温水将痱子处洗净, 涂擦一层牙膏;③治疗擦伤:止痛、止血、减轻肿胀,防止伤口化脓 ④治疗叮咬:止痒 止 疼、凉血消肿;⑤代替肥皂用于剃须;⑥治疗皮癣;⑦治疗脚气:与阿斯匹林混合搅匀,涂 于患处;⑧去除汗渍【十大短命生活习惯】第一名:缺乏运动。

第二名:跷二郎腿。

第三名:如厕看报。

第四名: 刚睡醒立刻下床。

第五名:连续使用电脑 3 小时以上。

第六名:弯腰搬重物。

第七名:用力 排便。

第八名:喝水太少。

第九名:喜吃烫食。

第十名:喝过量咖啡或茶。

大家要注意咯!【三招助你轻松“吃掉”眼袋】1、注意膳食平衡,多摄取胶质和蛋白质。

如肉类 鱼类 蛋 类;2、多吃有助于保护眼睛、富含维生素 A 和 B 的食物,如胡萝卜 土豆 豆制品和动物肝 脏。

还有能够补血养血、促进血液循环的,如苹果红枣鲜鱼汤;3、维持身体正常的新陈代 谢如红豆 冬瓜 薏仁等【对女人最好的 11 种食物】 ①黄豆调理雌激素。

②菌类调节免疫系统。

③葡萄抗氧化。

④ 茶叶防辐射。

⑤米饭防止肌肤干燥,米汤有助于消化。

⑥土豆是减肥佳品。

⑦番茄延缓衰老。

⑧姜减少色素沉淀。

⑨燕麦减少脂肪。

⑩醋增强皮肤活力。

⑾红酒可提升气色。

<【减肥时绝不能沾的食物 TOP4】1、面包,每天吃 6 片,热量 302 卡,一年可发胖 14 公斤。

2、罐装果汁,每天喝 500 毫升,热量 255 卡,一年发胖 12 公斤。

3、普通可乐,每天喝 375 毫升,热量 168 卡,一年发胖 8 公斤。

4、啤酒,每天喝 375 毫升,热量 147 卡,一年发胖 7 公斤

【女人衰老原因】 一缺气 二寒气 三肾亏 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水 三颗红枣 两天 一瓶酸奶 平时多吃鸭血猪血。

特别提醒--例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿。

梳头(百 穴) 洗完澡用热电吹风吹肚脐眼(丹田) 低血糖吹腰 月经不调 手脚冰凉每天晚上泡热水 脚 每天敲足三里【五一出游要防晒,SPF 号乘 15 是防晒乳效力时长】防晒乳的保护时间是 SPF 号码乘以 15 分钟,像 SPF8 号的防晒时间是 120 分钟。

如果到山里玩,只须作一般防晒,选择 SPF8 的 防晒乳即可。

但如果露天游泳,则需选用 SPF15 以上的防晒乳;中午阳光强烈,就得选用 SPF30 以上的防晒乳。

【按摩助你做紧致美人】1.从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴。

2.由太阳穴开始往额头中央方向,以上下锯齿的移动按摩。

3.以右手从左耳沿下巴滑至右侧, 再换边,3-5 个轮回。

4.从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动【五大瘦臀法宝】①爬楼梯-紧实臀部 ②推墙-双腿并拢 双手撑在墙上 腿打直 臀部先向外 伸 再朝墙靠 ③立姿蹲举-臀部往下蹲,使大腿与小腿成 90 度,静止维持后再站直 ④前后 步蹲举-两脚成前后步 接着下蹲 前后脚的大腿及小腿都成 90 度;⑤金鸡独立-一脚站直 另 一脚在空中向后伸展【一白遮百丑 5 种公认美白蔬菜盘点】1、蘑菇:营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低, 无胆固醇 2、黄瓜:蛋白质、糖类、维生素 B2、维生素 C、维生素 E、钙、磷、铁等营养 成分 3、冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著 4、多吃豌豆可以祛斑驻颜。

5、土豆:能 有效帮助女性身体排毒【美容护肤须注意的 5 大细节】1 洗面奶要先在手心搓出泡沫;2 切忌拉扯眼周肌肤;3 办 公室里也决不可不防晒;4 面膜不能敷太长时间(如果是一片片含美容液的织布面膜,敷了 15~20 分钟后就要取下来,再用水清洗干净,如果是睡眠面膜就可以不用洗);5 补妆前先 用保湿喷雾和吸油纸【护肤:不同年龄女人吃啥最排毒养颜】1、15 至 25 岁。

这一时期应该多摄取蛋白质、脂 肪酸及多种维生素。

2、25 至 30 岁。

这一阶段要坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外, 要特别多吃富含维生素 c 和维生素 b 的食品。

3、30 至 40 岁。

这一时期下巴肌肉开始松弛, 笑纹更明显,要坚持多喝水!【8 种天然食物,还你婴儿般肌肤】1、苹果-美白保湿;2、草莓:调理体内油脂平衡的作 用;3、葡萄-美白;4、西兰花-增加皮肤弹性;5、紫薯-抗氧化又瘦身;6、黄豆-抑制衰老; 7、燕麦-去脂;8、蜂蜜-养颜美容。

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【女人早起做好 7 件事最养生】①叩齿--健齿、强身;②揉腹--增强胃肠功能,有习惯性便 秘者尤其需要;③“击鼓”揉鼻--清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低 血压的作用;④饮水-促进血液循环,而且润肠、通便;⑤深呼吸;⑥排净大便;⑦远眺四 方;⑧吃好早饭。

<【自制减肥瘦身茶】材料:柠檬 3 片、菊花 10g、少许蜂蜜。

做法:菊花用沸水冲泡 5 分钟, 待花朵散开,加入柠檬片及少量蜂蜜,拌匀即可。

功效:散风清热、解毒消炎、清肝明目、 通肠润肺。

<【维 C 减肥法】1 抑制食欲:维生素 C 可刺激去甲肾上腺素,而去甲肾上腺素可以帮助人 们调节郁闷心情 改善情绪 2 燃烧脂肪:可改善脂肪和类脂的代谢,血液中的 VC 浓度越高, 体内脂肪通常就越低 3 合成肉碱 促进脂肪代谢 维生素 C 能合成肉碱,促进脂肪代谢,加 速脂肪的分解和燃烧。

<【久坐上班族之减肥方法】早餐:一根香蕉,一杯豆浆(早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水); 午餐:绿色蔬菜,白饭半碗,一个苹果;晚餐:一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或 者粥加小菜;睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯。

【夏季瘦小腹的最佳方法】1、腰部按摩 不仅消除小腹,还可紧致肌肤。

2、粗盐沐浴 不但 减肥,还能排毒。

3、缩腹走路 每天有意识地收腹,可以紧实肌肉。

4、摇呼啦圈 可以锻炼 腰腹部肌肉。

5、做家务 充分燃烧体内脂肪。

6、蹬车运动 锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌 肉。

< 【最减脂的 9 种运动】1、跳绳 10 分钟,每分钟 120 下。

2、跳跃 10 分钟。

3、爬楼梯,上 楼时高抬腿,下楼时收腹。

4、早上做 5 分钟伸展运动。

5、跳肚皮舞,重点活动腹部和侧腰。

6、多做腹式呼吸。

7、擦地,有意识地活动腰腹部。

8、多爬山多走坡路。

9、慢跑 30 分钟。

【养颜纤体茶】主料:干山楂 10 片、菊花 8 朵、西洋参 8 片、桂圆 3 个、枸杞 10 颗。

配料: 蜂蜜适量。

做法:1、桂圆去壳,山楂、菊花、枸杞用清水冲洗干净;2、将山楂、枸杞、菊 花、桂圆和西洋参放入茶壶中;3、倒入开水;4、盖上茶壶盖子,焖 5 分钟,稍凉后调入蜂 蜜即可感性女人对身体的 6 个愚蠢看法 1:可做人流多次反正无痛;2:不生孩子就会显得年轻;3: 剖宫产会保有好身材;4:不哺乳就不会伤害乳房;5:推迟绝经期就是抗衰老;6:阴部越 洗越干净

感性女人对身体的 6 个愚蠢看法 1:可做人流多次反正无痛;2:不生孩子就会显得年轻;3: 剖宫产会保有好身材;4:不哺乳就不会伤害乳房;5:推迟绝经期就是抗衰老;6:阴部越 洗越干净【夏季如何正确防晒】1、11:00 am-16:00 pm 尽量不要外出。

2、每天涂抹防晒乳,防晒系 数至少 15。

3、每两个小时补涂一次防晒乳。

4、穿可以防御紫外线的衣物。

5、戴宽边圆帽, 兼顾耳朵和后面的脖子。

6、戴上大镜面太阳眼镜。

7、远离反射面。

【怎样瘦脸 拍一拍彻底甩掉脸部赘肉】1、抓出脸颊的赘肉:涂上按摩霜(点入看详细)之 后,在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。

2、伸展鼻唇沟的皱纹,使脸部光滑。

3、托高脸 颊的赘肉。

由颊骨部分往上推托,并进行磨擦式的按摩。

4、以指尖拍打颊骨。

【怎样瘦脸 拍一拍彻底甩掉脸部赘肉】1、抓出脸颊的赘肉:涂上按摩霜(点入看详细)之 后,在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。

2、伸展鼻唇沟的皱纹,使脸部光滑。

3、托高脸 颊的赘肉。

由颊骨部分往上推托,并进行磨擦式的按摩。

4、以指尖拍打颊骨。

【告别胖脸!瘦脸最快的五个方法】1、消除浮肿。

瘦脸攻略:注意培养科学的饮食习惯 。

2、肌肤松弛。

瘦脸攻略:紧肤瘦脸产品与美容院“绷脸”护。

3、消耗脂肪。

瘦脸攻略:有 氧运动与伸展运动。

4、脸部的运动。

瘦脸攻略:伸展肌肉、疏通经脉。

5、弥补自身“先天 不足”。

【女性养生:三种食物助你更健康】1、香蕉含有丰富的维生素 A、维生素 B、维生素 C、 维生素 E 和铁质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。

2、酸奶不仅有助于消化,还能有效地 防止肠道感染,提高人体的免疫功能。

3、绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素 C 的植物化学因子【冰箱的 5 个魔术妙用】1、把发黄的白色衣物清洗后冷冻,1 小时再晾干能变白;2、将返 潮的饼干,冷冻一天能变脆;3、物品粘上口香糖后弄不下来,放冰箱里冻 1 小时,就容易 剥离了;4、切洋葱前冻一会,不刺眼;5、皱皱的真丝衣服不好熨,放塑料袋里搁冰箱里冻 一下,就容易多了【瘦腿秘方】:姜片 3-5 片,陈皮 10g(或 2-3 片),干柠檬 1 片,可乐 200-300ml。

把以上 材料倒在一起,放入微波炉中转 1-2 分钟或在沸水中加热 3-5 分钟。

坚持喝三周,瘦腿 1-4cm。

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【衣服去污小窍门】①衣的油渍:牙膏拌上洗衣粉混合搓洗 深色衣可用残茶叶搓洗;②霉 点:用少许绿豆芽在霉点处揉搓 再洗;白丝绸的霉斑 可用 5%的白酒擦洗;③血渍陈迹: 可用柠檬汁加盐水洗;④墨渍:可用饭粒和洗涤剂调匀搓擦洗 ⑤口红迹染在浅色衣上:可 先浸透汽油,再肥皂水洗【如何喝水更健康】色斑 清晨一杯凉白开 感冒 要喝比平时更多的水 胃疼 经常喝点粥 便 秘 大口大口地喝水 恶心 用盐水催吐。

发热:间断性 小口补水为宜 肥胖 餐后半小时喝一 些水 咳嗽 多喝热水 失眠 洗澡、泡脚,热水的按摩作用是强效的安神剂 烦躁 多多喝水 心 脏病 睡前一杯水

黑茶是一辈子的事业——记湖南农业大学刘仲华教授 全民健康生活方式健康一二一:日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子 营养健康与美丽 美丽之于女人 用一辈子来自我实现 我对“用一辈子备一节课”的解读 女人如何保持美丽健康 乳房健康:女人一生的美丽与健康 保持美丽与健康,是女人一辈子的事业 女人50岁后有什么保持健康美丽的方法
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